Golfskolen: Beinstyrke for svingen

Styrketrening bør absolutt være en viktig del for alle golfere, spesielt nå på vinteren. Derfor har vi inkludert tre styrkeøvelser som fokuserer på viktige kroppsdeler for golfere. 

Den første øvelsen er utfall. Utfall er en glimrende øvelse for å bygge styrke i bena og i kjernen. Du kan gjøre denne øvelsen både med og uten vekter. Start med å stå rett opp med armene strekt over hodet. Pass på at du prøver å dra navlen inn slik at du aktiverer magemuskulaturen. Ta et langt steg bakover, senk kroppen slik at kneet treffer bakken. 

Kommer du ikke helt ned, stopper du der det blir for tungt. Reis deg opp igjen, og gjør det samme med det andre benet. Start med å bare holde en kølle over hodet ditt. Om det blir for lett, kan du prøve med en vekt som du holder over hodet. 

Vi anbefaler 8–15 repetisjoner i tre omganger, men dette varierer fra person til person. Prøv deg frem med antall repetisjoner.