Golfskolen: Coretrening for golfere

Coremuskulaturen er avgjørende for golfere fordi den gir stabilitet, kraft og kontroll i svingen. Kjernemusklene, som er mage, rygg, og bekkenet, fungerer som en kobling mellom underkroppen og overkroppen, og bidrar til en effektiv og kraftfull golfsving. 

For å få en stabil kjerne kan du bruke en treningsstrikk. Fest strikken i en stang eller et annet fast objekt i høyde med midjen. Stå sidelengs mot festet og hold strikken med begge hender foran deg. Skyv strikken frem og tilbake uten å la kroppen rotere. Dette styrker kjernemuskulaturen og hjelper deg med å holde en sterk posisjon gjennom svingen. 

Vi anbefaler 8–15 repetisjoner i tre omganger, men dette varierer fra person til person. Prøv deg frem med antall repetisjoner. Man kan også justere vanskeligheten på øvelsen ut ifra hva slags strikk man bruker.