Golfskolen: Golfere trenger spenst!

Som golfer trenger man kraft og muskler i beina for å slå lengre fordi underkroppen spiller en avgjørende rolle i å generere kraft og stabilitet i svingen. Derfor bør man trene beina i løpet av vinteren. I tillegg til utfall trekker vi frem spensthopp (vertikalhopp) på ett ben som en god øvelse. 

Bygg opp en liten plattform av bokser eller lignende, og stell deg opp foran den. Målet er å hoppe opp på plattformen med ett ben, men lande på begge. Deretter går du ned igjen, og gjennomfører flere ganger. Husk å bytte ben slik at du trener begge to. 

Vi anbefaler 8–15 repetisjoner i tre omganger, men dette varierer fra person til person. Prøv deg frem med antall repetisjoner. Blir det for lett, kan du bygge plattformen høyere.